Ein typischer 6-tägiger Wanderurlaub "auf Rezept"
Beispiel-Reiseverlauf
So sieht ein typischer Wanderurlaub „auf Rezept“ mit den Kursen Gesundheitswandern und Progressive Muskelentspannung aus:

1. Tag:
Nach eigener Anreise zum Hotel starten Sie bereits am Nachmittag nach einer Begrüßungs- und Vorstellungsrunde mit dem ersten Teil des Kurses Gesundheitswandern. Nach einer kurzen, ca. 5 km langen Wanderung, z. B. rund um den vor der Hoteltür liegenden See, genießen Sie am Abend das erste gemeinsame Essen.

2. Tag:
Bevor es gut gestärkt vom Frühstücksbuffet auf die Wanderung geht, lernt die Gruppe als Erstes die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung kennen. Danach werden zum Wanderstart zunächst Übungen zur Dehnung der Muskulatur gemacht. Während der Rundwanderung wird heute bewusst auf das eigene Belastungsempfinden geachtet und der Pulsschlag beobachtet. Der Tag endet mit einer wohlverdienten Stärkung.

3. Tag:
Neben der Vertiefung der Progressiven Muskelentspannung werden auf den Gesundheitswanderungen auch Teilstrecken regionaler Fernwanderwege wie der Hünenweg oder der Ahornweg erkundet. Unterwegs dürfen weitere Übungen, z. B. zur Stärkung der Koordination, nicht fehlen. Bei Wanderungen, die wie heute nicht zurück zum Hotel führen, wird die Rückfahrt vor Ort durch den Gesundheitswanderführer in Absprache mit der Gruppe organisiert (ÖPNV/Fahrgemeinschaften), um später gemeinsam zu Abend zu essen und den Abend ausklingen zu lassen.

4. Tag:
An diesem Tag steht neben der Progressiven Muskelentspannung auf der täglichen 10 – 17 km langen Wanderung Wissensvermittlung und Übungen zur Ausdauer und Kraft auf dem Programm. Außerdem erzählt Ihnen Ihr Gesundheitswanderführer Wissenswertes über die Sehenswürdigkeiten und Naturlandschaften am Wegesrand. Kulinarisch verwöhnt werden Sie wieder am Abend mit leckeren Gerichten.

5. Tag:
Auch heute sind Sie wieder auf attraktiven Wanderwegen unterwegs, die die regionale Vielfalt widerspiegeln. Bevor Sie sich von Ihrer Kursleitung verabschieden, üben Sie sich in der Eigenanleitung der Entspannungsmethode. Bei einem letzten gemeinsamen Abendessen können Sie die Erlebnisse noch einmal Revue passieren lassen.

6. Tag:
Bevor Sie die Heimreise antreten, haben Sie die Möglichkeit, die Region auf eigene Faust zu entdecken. Wie wäre es zum Beispiel, je nach Reiseziel, mit einem Ausflug in die geschichtsträchtige Stadt des Westfälischen Friedens, Osnabrück, oder nach Sögel zum Schloss Clemenswerth, dem Jagdsitz des Kurfürsten Clemens August aus dem 17. Jahrhundert?